Витамины и добавки для спортсменов

Современный рынок предлагает огромное количество биологически-активных добавок, смесей, капсул, таблеток… Список этот можно продолжать бесконечно. Отношение к такому виду питания на просторах пост советского пространства довольно разнообразное. Устойчивое убеждение о том, что все пищевые добавки – это химия, негативно влияющая на организм человека побороть непросто.

Однако, практически все страны западного мира принимают БАДы как должное и включают их в свой рацион осознанно. Всё дело в том, что БАДы – это дополнительное и эффективное питание для организма. Это то, что мы перестали получать из обычной пищи. В угоду техническому прогрессу еда с прилавков магазинов перестала быть на 100% полезной и натуральной, стоит отдавать себе в этом отчёт и искать альтернативные методы для питания своего организма.

бады для спорта

Первое и самое главное, на что стоит обратить внимание – это белок. Он необходим на всех этапах жизнедеятельности организма. Его наличие принципиально важно для восстановления после тренировки, для набора мышечной массы и для контроля аппетита в течение всего дня.

Протеиновые коктейли и батончики

Это уникальный способ восполнить уровень белка в организме в считанные минуты. Содержания протеина в таких продуктах максимально велико, а усвоение занимает от 20-ти до 30-ти минут. Благодаря особой формуле, которая разработана специально для спортсменов, усвоение происходит не только быстро, но и максимально эффективно. До 80% продукта идёт по назначению и строит вам здоровое тело и крепкий организм.

Для сравнения скажем, что куриная грудка (ваш привычный источник белка) усваивается всего на 40% и для её переваривания может потребоваться более 4-х часов.

Выбирайте для себя лучшее

ВСАА

Важные аминокислоты, которые способствуют набору мышечной массы. Помогают белку усваиваться, организму быстрее восстанавливаться, а мышцам не распадаться после активной тренировки.

Здесь есть то, что вам нужно

Исследования показали, что употребление этих аминокислот в разы увеличивает эффективность тренировки и её конечный результат. Общий тонус организма при этом не снижается, и вы можете заниматься любимыми делами после активной работы в зале.

L-карнитин

В норме это вещество есть в каждом здоровом организме, однако запасы его невелики, а расход огромен. Эта добавка поможет осуществить транспортную функцию в организме и выработать энергию. Улучшение метаболизма и как следствие – снижение веса – это одна из основных заслуг L-карнитина.

Креатин

Огромное количество исследований доказали эффективность этого вещества. Креатин помогает восстановиться после тренировки, улучшает работоспособность, снимает усталость. Эту добавку спортсмены считают одной из обязательных, так как она признана самой эффективной, безопасной и необходимой для всех, кто ждёт результата от проведённого времени в тренажёре.

Кроме всего прочего креатин следит за гормональным фоном, не давая ему разладиться.

Общеукрепляющие витаминно-минеральные комплексы

То, на что стоит обратить внимание – кальций, магний, рыбий жир. Это основное. Не повредит спортсмену так же витамин С, цинк и кофеин.

Вы можете подобрать для себя комплекс или принимать эти витамины отдельно.

Активные тренировки – это всегда непомерные затраты ресурсов, которые присутствуют в теле человека. Ресурсы необходимо пополнять своевременно, иначе они могут исчерпаться и это приведёт к обратному процессу – регрессу. Как мышечной массы, так и всего здоровья в целом.

Среднестатистический житель планеты Земля использует потенциал своего тела менее, чем на 50%. Наши возможности безграничны. И профессиональный спорт тому подтверждение. Каждый год мы наблюдаем новые рекорды, которые дались спортсменам не просто, но вместе с тем доказали, что если они могут достигать таких целей, то обычная тренировка не должна быть проблемой для вас.

Единственное правило, которое стоит усвоить как профессиональным, так и начинающим спортсменам – режим питания составляет 80% вашего успеха.

При построении вашего рациона учитывайте все необходимые добавки, не пренебрегайте спортивным питанием. Но не рекомендуем вам бросаться на новинки данной индустрии, которые появляются с завидной регулярностью, но не успевают продержаться и нескольких месяцев на плаву. Всё дело в том, что они являются пустышками и в лучшем случае не навредят, но и пользу не принесут.

Выбирайте проверенные бренды и будьте здоровы!

Дата публикации:

Вернуться